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pc预测网|道家补肾秘法:呼吸心法

作者:不详来源:网络2017-06-27 08:07:05
道家补肾秘法:呼吸心法
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秘法动作:

直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,然后小腹略微向前倾,双手尽量向上,伸直后压下来,所有力量、意念集中在腰椎。

然后力量从腰椎间发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉,结束时将意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。

(在两臂向两侧下压时候,胳膊不要使一点力量,完全是腰在用力)

再站起时,前脚掌先用力,做为起动能量,紧接着将全身所有的力量、意念,再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,向起站立。两手一直交叉,从胸前-直上头顶-到脑后。

(站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。

呼吸方法:

身体下蹲的整个过程,呼气。身体向上站起的整个过程,吸气。在呼吸转接时,略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法)

练习时间应根据个人体质,以不觉疲劳为宜。练后,很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。

反应:

通常练两分钟就会浑身微汗,脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。

至于长期效果,自己去感受吧,如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴,很快解决。

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